觉察：穿越痛苦的超然能力

人都是这样吧，痛苦来临时，会本能地逃避。这个本能是有保护作用的，让我们远离伤害，让生命延续下去。

可是这个逃逸本能，被我们用过头了。我们在一些轻微的痛苦来临时，也慌慌张张就逃了，哪怕只是一点点的不适，都会让我们如坐针毡，坐立不安，一逃了之。逃避不了就怪罪环境、责怨别人。好像这样埋怨了就会舒服一点。可是生活的痛苦却如影随形，无可逃匿。

今天早晨心血来潮，要体验一下站马步。我想体验一下这个高难度的站桩动作。你别以为我是喜欢锻炼的人，身体没有危机决不会去运动，最近是学习了一点站桩方法，可是很自然地偷懒不练。要不是一些学能量调理的朋友，时不时来我这里共修一下，我早就把站桩忘记了。

站马步！嘿嘿，这可不是个轻活儿。这是站桩当中最有挑战性的，一个资深学员说的。果然蹲下没有两分钟，我就寻思着要不要起来了。二十多年前上高中时，我跟班里的同学学武，当时应该站过10分钟吧，现在四十多岁的身体了，压根没有活动过了，受不了是当然的。怕顶不住，我早早就给自己找了个台阶下。

果然不容易！两条大腿的肌肉绷紧一会儿就开始疼，好难挺下去！痛得好深沉！如果极痛是10分的痛，现在快速升上8分痛了。大脑里只有一个念头就是要逃！要不要逃？要不要逃？

还好，一个念头起来了，觉察。这是我最拿手的心理治疗手法之一。我开始去感受这个痛，很难受，很痛，我在看着这个痛。我知道自己在痛，我知道了，很痛。但是我在看着它。

奇妙的是，很快似乎疼痛不再扩大，维持在那样的一个程度。似乎我是可以忍受的，我告诉自己，似乎就这么痛了，没有再多了。我能够忍受。哈哈！

估计五分钟左右，我完全能够接受那个痛了。因为觉得痛感慢慢下降到7分、6分！我继续感受大腿那个痛，事实上念头也离不开那个痛。它真的牵扯着人的神经！难怪痛苦的人们就只会感受到那个痛！不断叫痛！

虽然还在痛得难受，开始偶尔想到“我能够穿透这个痛苦”了。念头能开小差，似乎只有5分痛了。我继续体验着这个痛感的变化。

站了10分钟左右时，两条腿开始颤动。是能量衰竭、支持不足引起的颤动？还是什么能量被激发了起来？不知道，管它呢。颤动引起的反应是慢慢变得更舒服一点，大腿在觉知之下似乎有些东西在变“稀”、变“通”，不像刚才那样死死的了。看样子不是能量衰竭。

接下来就好多了，痛感维持在4分上下，能够承受。颤动在继续，偶尔会更加剧烈一些，可是基本上属于贯通、舒服的感觉。这一次我终于穿透了痛苦！又一次感受到了心里的信心。我决定今天站够30分钟。

30分钟后我顺利结束，除了腿部有一点酸软，神清气爽，精神倍棒。我居然做到了年轻时候都做不到的，站马步30分钟！

这一切的功劳，首推我的觉察。当痛苦在撕咬着我的身体时，是觉察让我离开大脑、离开念头，浸泡在身体感受里的。是觉察让自己深入当下，全心体验身体感觉，才可以忽视大脑里的痛苦信号，最终穿越痛苦的。

可以预想的是，哪一天我终有可能做得到，站马步都不会疼了。这是有可能的，因为在练习打坐的经历里，我已经做到打坐半小时跟没打坐一样！也是这样曾经穿透过这种痛苦，从8分穿透到4分，后来某一次突然发现打坐不再痛苦了！连4分的痛苦都没有了，最多是1分不适，我觉得很神奇！自己都不敢相信！所以，站桩、站马步也会出现奇迹的！

情感、情绪上的痛苦，是不是也可以这样穿透呢？当然可以，对此我的众多咨询个案已经有了很多直接的经验。她们在心理治疗中早就经历过了这些历程，其体验已经比我自己的丰富得多。

由 此看来，觉察真的能够带来活动能量，注入身体能量郁结、情绪能量在躯体上的郁结、甚至还可以化解驻留在身体、心灵上的灵性能量郁结！让人通过一段时间的心 理灵修，找到心灵平静、安宁、喜悦、和心理力量！不论是婚恋情感挫折、还是身心疾病焦虑、家族灵性能量纠缠，都可以坦然面对，从容穿越。

我说的不算，得你自己体验！来我们的心理灵修小组体验吧。当然，绝不是体验痛苦那么简单了，我们深入潜意识深处，触摸、穿透那些郁结了几十年的情结！