静心，不只是“静心”
静 心，源自古老的智慧，一直被供奉在象牙塔里而成为少数人的修行方式；今天，静心走下了神坛，来到大众身边，成为现代人一种全新的生活方式。随着静心在世界 上流传越来越广，越来越多的人们感受到身心合一、内外合一的高度和谐状态，感受到一种全然的生命状态，感受到生命深深的喜悦。有史以來，许多静心的方法都 要求人们保持静止，安静的坐着。但对身体-头脑都已经累积了相当压力的现代人而言，只是静静的坐着并不是件容易的事情。要能够回到内在、深入意识之前，我们需要透过一些方法有效率的放掉身体-头 脑上的紧绷与压力。现代的静心方法，不再局限于“静”心，透过动静互动的科学理念和技巧使我们有意识地经验并释放掉长久以来被压抑的感受与情绪，逐渐掌握 住观照、觉知的窍门，而以一种新的方法观照自己的惯性模式。静心是一场身心伟大的冒险，让我们一起进入静心的探索之旅吧。
什么是静心？
如果你想要拥有一个更心满意足的人生，首先你会想要知道自己的潜能，知道真正的自己。而静心就是一个知道“我是谁”的过程。静心是通往“知”的道路，是“觉知”这门科学最根本的方法。
觉知，这门内在科学的美在于它允许人们能够独自进行这项内在的探索与实验，不需要依赖任何外在的权威，不需要加入任何组织、履行任何义务或接受任何教条。一旦你了解了静心的方法，你就能够按照自己的步伐前进，走你自己的路。
我们大部分人大多数时间都被思想或感觉所驱使、控制，也因此我们开始以为那些思想与感觉就是我们。而静心是一种“存在（being)”的状态，那是一种纯粹的经验，不受身体、头脑的干扰。静心是一种再自然不过，但却被我们所遗忘的状态。
任 何能够将你引导到你自己的事就是静心。找出你自己的静心是很有意义的，因为找到的时候，你会有很大的喜悦，因为它是你自己的发现，而不是某些附加在你身上 的仪式，所以你会很喜欢去进入它。你越深入它，你就会觉得越快乐，你会觉得很和平，你会觉得更宁静、更凝聚、更有尊严、更优雅。每一个人都在观照，观照在 你的生活当中并不是什么新的东西，它不需要再介绍给你，它只需要被加深，由观照别人转向观照你自己内在的感情、思想和心情，最后，观照那个观照者本身。
对静心的误解
1）只针对那些追求灵性的人所设计的。
静心所带来的好处是极为广泛的，其中最主要的好处是放松的能力与毫不费力觉知的能力。可以说，静心是适合每一个人的实用技巧！
2）静心会带来“头脑的平静”。
平静的头脑本身就是个矛盾的字眼，头脑的本性就是一个从不间断的新闻播报员。透过静心你能够找到方法，与这个播报员保持适当的距离，而让头脑里那些喧闹的思想、情绪不再干扰你宁静的状态。
3）一种控制、驯服头脑的纪律与努力，好让头脑变得更有效率。
静心不是一种头脑的努力，也不是控制头脑的方法。努力与控制带来紧张，而紧张与静心是全然相反的两种状态。此外，也不需要去控制头脑，了解头脑以及它运作的方式就够了。静心者不需要驯服头脑、让头脑变得更有效率，而是让觉知与意识能够变得越来越敏锐、清晰。
4）集中注意力、专注或沉思。
集 中注意力与专注都是一种窄化觉知的方式，你把注意力集中在某件事情上，而把其它事物排除在外。而静心则是全然相反的状态，静心是包含所有，你的意识状态是 扩展的。而沉思则是把注意力投注在某一个主题上，可能是某个宗教议题、一张照片或一句具有启发性的格言。而静心者就只是觉知，没有什么特定的主题觉知一 切。
5）是一种新的经验。
不 见得，像是艺术家透过歌唱、绘画、音乐演奏知道这样的状态。我们在整理花园、与孩子们玩耍、漫步于沙滩上也经验到这种状态。甚至当我们还是孩子的时候，我 们可能就有过静心的经验。静心是一种自然的状态，在你还不知道静心这个名词前，你很可能就已经体验过、品尝过它的滋味。
6）是打坐、念咒等方式或宗教仪式。
静 心是一种品质，它可以被带入任何事情，这不是一个特殊的行为，人们总是那么认为，他们以为静心就是一个特殊的行为——当你面向东方坐着，你重复着某个咒 语，点上一些香，你在特定的时间，用特定的方式，以特定的姿势来做这个和做那个。静心与那些事无关，它们所有的方式都是机械地去做它，而静心就是反对机械 式的。如果你保持警觉，那么任何活动都是静心，任何活动都会对你有巨大的帮助。
7）是在催眠或类似的心理技术下达到的状态。
静心是有意识的觉知，而不是无意识状态，尽管在最初训练的时候都需要专注在某一个东西上。
不用任何技巧可以静心吗?
静 心只是一个觉知，不需要任何努力，是一个不需努力的觉知。它是不需要任何技巧的。但是在移走静心道路上的障碍物，技巧是需要的。头脑是如此的充满杂念、梦 想、太多的过去、未来——它不在此时此地，而觉知是在此时此地。技巧是有需要的去帮忙你切断过去的根与未来的梦，并且把你留在现在这个片刻，就像是只有这 个片刻存在一样。之后，就不需要技巧了。所以，这些技巧只是在准备基础，只是在铺路。
当静心、觉知、意识与回归中心不再只是生活里偶而出现的经验，而变得像呼吸一样成为你内在本质的一部分时，你就可以完全忘掉静心技巧了。
静心能给我们带来什么益处？
静心是一个打开存在奥秘之门的钥匙。如果定期、持续地做静心，你会在你的生命中创造奇迹。
1） 静心能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复，从内及外美容养颜。能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊 乱、高血压、高血脂、糖尿病、心脏速率放缓、痛经、脱发等都有显著疗效；调节身心系统，提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营 养，促进内分泌平衡，内在充满能量。
2）静心是一种极佳的减压放松的方式。
通过静心，清除被锁住在体内的情绪和精神“毒素”，启动内在疗愈的本能，身心深度整合，身体及体内的每一个细胞得以重生。你的身体变得很纯很轻松，心灵变得很纯没有压抑，恢复了生命活力。
3）提升意识亮度和能量级，让我们成为光芒四射的人。
爱 因斯坦的质能方程式说明物质就是能量，人在不同的体格和精神状态下身体的振动频率不同。科学早已揭示出，宇宙间万物的本质是能量。一切都靠能量的转变而运 作。所有存在的一切都有一定的意识水平和能量水平。高能量级的人在健康、财富、两性关系、亲子关系、人际关系、事业等各个层面上能量管道畅通，有着非常强 大的磁场，过着顺意的生活；当某人的能级降低，他就开始丧失能量，变得更加脆弱，更加为环境所左右。各种不同的静心技巧会提高我们个体的振动频率，进而提 高周围的振动频率，进而创造我们想要的实相。
静心让我们每一个人身心和谐、内外合一，一个和谐的人会创造出周围关系的和谐、家庭和谐，每一个家庭和谐了，社会也就和谐了，这是自然而然发生的事。
4）静心让我们发现我们的智力。
“知 识”和“智力”是两个不同的东西。智力只是意味着反应能力，因为生命是一种连续的变动，你必须觉知并看清需要你什么，周围的情景的挑战又是什么，聪明人是 按照当时的情景来行动，而愚笨的人则是按照准备好的答案来行动，他总是将经典带在身边，他害怕依靠自己；聪明人根据他自己的洞察，他相信他自己的本性，他 爱自己，尊重自己，不聪明的人尊重别人。
聪 明是能够被再发现的，只有一种再发现的方法，这就是静心。静心只做一件事：它要摧毁这个社会所制造出来的、阻碍你本性聪明的所有障碍，它只是将障碍物搬 走，它的功能是负面的。它要搬走阻碍你的水流动的顽石，阻碍你的泉源活起来的顽石。所有种类的偏见、虚荣、仇恨、嫉妒和先入为主的观念在静心过程中一一被 看到，你会开始用自己的眼睛、用自己的心看到，而不是让别人提出的意见来决定你的感觉。
与此同时的，你内心解决复杂问题的能力也会提升。
5）觉察力提升，开始解除人生的自动化、无意识漩涡模式。
慢 慢你开始认识到自己的情绪和想法，即使是最细微的波动。洞察无意识的思想、态度、观念、情感、身体状态和行为之间的因果关系。你开始接纳自己，嫉妒、仇 恨、贪婪、愤怒、沮丧、焦虑和失败的负面情绪开始从我们的人格消失。自然而然的，你开始做自己的主，你可以决定自己的身体和精神，决定每天如何过，决定自 己的人生。
6）获得没有丝毫理由的长驻的快乐。
静 心让我们把重点放在当下，不要担心未来和过去。如果你的快乐是某样东西引起的，那么它将会消失，它将是暂时的，它将很快地让你陷入深深的悲伤中，所有的快 乐都会让你陷入深深的悲伤中。但是有一种不同的快乐，那是确实表现出来：你突然没有一点理由的快乐起来，你不可能精确地说出为什么，如果某个人问：“为什 么你会如此快乐？”你则不可能回答。
7）改变你的生活态度。
如 果你静心，那么迟早你会遇到爱；如果你深人地静心，那么迟早你会感受到以前你从来不知道的，一个巨大的爱，在你里面呈现——一种你本性中新的品质，一扇新 的门打开着，你已成了一种新的火焰，而现在你想要去分享。你会开始享受日常生活中小小的瞬间的幸福，更好地欣赏他人、理解他人。你将能够看到大局的事情， 而不是日常小问题。你会开始忽略琐碎的问题，那消耗了太多的能量。一种你属于这个世界的伟大的感觉升起，感恩存在，体验到生命的丰富。
8）做真实的自己。
几乎每个人都在错误的位置上，一个能成为非常快乐的医生的人，却成了一名画家，而能成为一名非常快乐的画家的人，却是一名医生，似乎没有人正好在他的位置上。那正是为什么整个这个社会是在此的混乱中，人老是受人指点，他不是由他的直觉来指点。
静心会帮助你，使你自己的直觉能力成长，它会使你清晰地知道，什么会使你圆满，什么会帮助你开花，无论它是什么，每个个体都将是不同的——那就是“个体”这词的意思：每个人是独一无二的，去寻求和找寻你的唯一性，这是一种极大的振奋，一次极大的冒险。
静心会解决我们什么问题？
问题总是围绕着我们。即使在某种程度上解决了一个问题，另一个问题又随之产生。我们无法阻止问题的发生。问题将会持续出现，直到到达了一个观照上的深度了解。那是独一珍贵的奥秘：不需要解决任何问题。只是看著它，只是看就够了，问题便自动消失了。
并 不是说找到了解决问题的答案了，而是有关生命的问题，这是最重要的事：由于我们自己的混沌，我们自己制造了问题。所以并不是说，先清楚的看到问题，再找到 解决之道，然后试着去解决它。不是的，过程不是那么长；整个过程是非常简短的。当能够清楚的看到问题的那一刻，问题就被解决了。
并 不是说已经找到了一个可以处理的答案，然后将有一天会成功的除掉这个问题。事实上，问题是来自于我们不清晰的眼界。我们是烦恼的制造者。我并不是说如果车 子坏了，只要静静的坐著，然后看清楚问题是什么：现在这个问题够清楚了，如果轮胎被扎破了，得换个新的。这不是生命问题，这是机械问题，那跟你的头脑或你 的清晰无关。
是 有关生命问题的。比如说，你觉得忌妒，生气，觉得某种程度的无意义，不知怎么的觉得自己很沉重，你不再感觉生命是充满活力的。这些就是生命问题，它们是因 为你混沌的头脑而产生。因为混浊是问题产生的源头，而清晰使问题瓦解。如果你是清晰的，如果你可以看得清楚，问题将随之而逝。
没 有任何更多你需要做的。只是坐着观照整个过程：问题是如何升起的，它如何占据你，你如何被它搞得乌烟瘴气的，如何被蒙蔽；然后你又是如何开始疯狂莽撞的行 事，而事后懊悔不已。当事后了解那简直是愚蠢至极，你会说：“我是身不由己的。我绝不想那样做，但是我还是做了。既使当时，我知道我不是要那样做的。”但 你就是被控制住了。
静心的准备工作
关 于静心，很重要的一点是了解“静心”就只是觉知到我们内在与外在的一切发生。所以，最终的目的是让静心自然地成为我们一天二十四小时里所有活动的一部份。 你会需要一段时间来学习这个“诀窍”、学习“观照”生活里发生的事件，而不是迷失于其中。而静心的技巧、方法正是为了帮助你学习掌握这个“诀窍”而设计 的，它们能够帮助内在的观照者能够变得越来越清晰，成为日常生活中的一部份。
某 些经过特殊设计的静心在特定的时间里进行能够得到最大的效益。在静心里，很重要的是找到最适合你的静心方法，能够为你带来某种特定的生活风格。如果你所做 的静心需要你在特定的时间里进行，最好能够把每天的那段时间特别空出来做静心。那么它会变成你自然生活作息中的一部份，就像你刷牙、吃早餐一样。
有 许多的静心技巧，可以在任何时候、任何地点进行。有些活跃性的静心，会需要一个在静心过程里不会受到干扰，而且能够自由活动身体的房间。做静心时最好在一 个你确定不会受到干扰的地方进行。你当然可以忽略门外的噪音，观照它们，不让自己受到影响，但电话声、人们在房间里进进出出则是完全不同的一回事，最好能 够避免这样的环境。很多人认为静心一定得在“安静的场所”里进行，但重要的是观照所有一切的发生，不论是内在还是外在
穿着宽松的服装会让你觉得舒适、自在，而且不会限制你能量的流动与扩展。
如果静心需要以特定的姿势进行，会做详细的说明。但总体说来，做静心时最重要的是找到一个你觉得舒适、自在的姿势，让身体能够放松下来。
做静心的时候最好不要怀著某种目标、欲望或期待。它的奥秘在于允许事情自然的发生，渴望某件事情发生往往正是最大的阻碍。就是满足与享受你那段静心的时间，当你放松、不再强求时，结果会自己发生，所以就是带著接受性、敞开与放松的心情做静心。
实 验一下，看看哪一种静心最吸引你。而且要记得，不是所有的静心都适合每个人，适合你的静心不见得适合你的朋友。持续做某个静心几个月后，你或许会发现你得 到很好的收获，但这个静心已经不再适合你了。静心并不是什么神圣崇高不可侵犯的事情，它只是一些实用的方法，能够帮助接触到你与生俱来的自然本性。你拥有 全然的自由，可以尝试不同的静心，进行你自己个人的内在实验。当你选定某个静心进行实验之后，至少能够连续做七天的静心。而当你在尝试某个静心时，就是全 然的进入其中，然后你会知道最初的吸引力是否还存在，如果你觉得那就是适合你的静心，就持续至少三个月，在三个月后，你可以再决定是否要继续下去。
持续是很重要的一件事，就像烧水一样，当一直到摄氏99度，水仍然是水，如果你停下来，水温会开始往下降，然后你必须从头再加热一次，但如果你一直持续到摄氏100度，那么水会开始沸腾、有个巨大的跳跃而蒸发成为气体。
